Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation kombiniert. Yoga verbessert die Flexibilität, Kraft und Ausdauer des Körpers und fördert gleichzeitig Entspannung und Stressabbau. Es kann auch zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der geistigen Klarheit beitragen. Yoga wird von vielen Menschen praktiziert, um körperliche Fitness zu erhöhen, Stress zu reduzieren und eine gesunde Lebensweise zu fördern.
[ Werbung Rezensionsexemplar: 21.10.2023 ]
Wenn dein Körper sich erinnert: Mit traumasensiblem Yoga den Körper wieder als sicheren Ort spüren
Eva Weinmann
Eine transformative Reise zur Heilung und Selbstakzeptanz.
In "Wenn dein Körper sich erhebt: Mit traumasensiblem Yoga den Körper wieder als sicheren Ort spüren" stellt die Diplom-Psychologin, Trauma-Therapeutin und Yogalehrerin Eva Weinmann ein außergewöhnliches Werk vor, das tiefe Einblicke in die heilende Kraft des Yoga bietet. Aus Sicht einer dritten Person betrachtet, entfaltet das Buch eine faszinierende Geschichte von Selbstheilung und Selbstfindung.
Eva Weinmann beschäftigt sich in ihrem Werk mit der Verbindung zwischen Körper und Seele, insbesondere in Bezug auf Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben. Als Yogalehrerin greift
sie dabei auf ihre eigene Erfahrung zurück und widmet sich dem Konzept des traumasensiblen Yoga. Bei dieser Methode geht es darum, Yogaübungen gezielt anzupassen, um Menschen mit traumatischen
Erfahrungen dabei zu unterstützen, wieder Vertrauen in ihren Körper zu gewinnen und Sicherheit zu empfinden.
Das Buch führt den Leser auf eine Reise, bei der er Fallbeispiele verschiedene Menschen mit traumatischen Erfahrungen kennenlernt. Durch einfühlsame Beschreibungen werden die individuellen
Geschichten und Herausforderungen der Protagonisten lebendig. Dabei liegt der Fokus nicht nur auf den traumatischen Erlebnissen, sondern vor allem auf dem Weg zur Heilung. Weinmann erklärt
anschaulich und leicht verständlich, wie durch sanfte und dennoch kraftvolle Yogaübungen ein neues Körperbewusstsein entstehen kann und eine tiefgehende innere Heilung ermöglicht wird.
Die Kapitel des Buches lauten:
- Trauma verstehen
- Wie Yoga dich unterstützen kann
- Mit dem Körper - Asanas
- Entspannung
- Atemübungen
- Das Nervensystem ausbalancieren
- Stabilisierungsübungen für die Yogapraxis und deinen Alltag
- Deinen Geist nutzen
- Übungssequenzen
- Wie du den für dich passenden Yogaunterricht findest
Die Autorin verknüpft fundiertes theoretisches Wissen mit praxisorientierten Übungen. Durch ihre klare und präzise Sprache wird deutlich vermittelt, wie die Konzepte des traumasensiblen Yoga
erfolgreich umgesetzt werden können. Die wertvollen Ratschläge und Anleitungen im Buch machen es zu einem unverzichtbaren Begleiter für Menschen, die selbst mit traumatischen Erinnerungen kämpfen
oder professionell mit traumatisierten Personen arbeiten.
Fazit: Das Buch berührt tief und gibt zugleich Hoffnung und Mut.
[ Werbung Rezensionsexemplar: 20.06.2023 ]
Kiefer-Yoga: Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen
Julia Reindl
"Kiefer-Yoga: Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und den Kiefer ganzheitlich zu entspannen" ist ein inspirierendes Buch von Julia Reindl, das sich darauf konzentriert, durch
spezielle Übungen Stress abzubauen und Beschwerden im Kieferbereich zu lindern.
In unserer hektischen und stressigen Welt neigen viele Menschen dazu, ihre Spannungen im Kiefer zu halten. Dies kann zu Symptomen wie Kieferverspannungen, Zähneknirschen, Kopfschmerzen oder sogar
zu ernsten Problemen wie Kiefergelenksdysfunktion führen. Doch Julia Reindl bietet mit ihrem Kiefer-Yoga einen ganzheitlichen und effektiven Ansatz, um diese Beschwerden zu behandeln.
Das Buch beginnt mit einer einführenden Erklärung, warum Kiefer-Yoga so wirkungsvoll ist und wie es funktioniert. Reindl zeigt, dass die Muskeln des Kiefers und des Gesichts eng mit dem
restlichen Körper verbunden sind und dass die Entspannung in diesem Bereich zu einer tieferen allgemeinen Entspannung führt. Sie erläutert auch, wie Stress den Kiefer beeinflussen kann.
Die Kapitel des Buches lauten:
- Kiefer-Wissen
- Kiefer-Systeme
- Kiefer-Yoga BODY
- Kiefer-Yoga MIND
- Kiefer-Yoga im Alltag
- Kiefer-Yoga für Kinder
Der Hauptteil des Buches besteht aus einer detaillierten Anleitung zu verschiedenen Kiefer-Yoga-Übungen. Julia Reindl stellt dabei einfache und leicht verständliche Übungen vor, die jeder
problemlos nachmachen kann. Diese Übungen zielen darauf ab, die Muskulatur im Kieferbereich zu mobilisieren, zu dehnen, zu stärken und zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben dieser Übungen kann
man eine deutliche Verbesserung der Kieferbeschwerden erreichen.
Besonders hervorzuheben ist, dass die Autorin auch Tipps gibt, wie man Kiefer-Yoga in den Alltag integrieren kann. Dadurch wird das Konzept des Kiefer-Yogas sehr praxisnah und effektiv. Darüber
hinaus bietet das Buch auch zusätzliche Informationen zur Anatomie des Kiefers. Ein ganzheitliche Ansatz trägt dazu bei, dass man nicht nur seine Kieferbeschwerden lindert, sondern auch insgesamt
eine bessere Gesundheit und Lebensqualität erlangt.
Fazit: Das Buch bietet eine praktische und effektive Methode, um den Kiefer zu entlasten und eine bessere körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen.
