Das Ölziehen ist eine effektive Methode um den Körper von Giftstoffen zu befreien und die Zahngesundheit zu verbessern. Es kann als präventive Maßnahme dazu beitragen, die Gesundheit zu fördern.
Was benötigst Du?
Für das Ölziehen wird ein hochwertiges kaltgepresstes Pflanzenöl in Bio-Qualität verwendet. Traditionell ayurvedisch ist es Sesamöl. Es eigenen sich auch Öle, wie Kokosöl oder Olivenöl oder weitere passende Öle.
So geht’s
- Nimm morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen einen Esslöffel Öl deiner Wahl in den Mund.
- „Kaue“ das Öl und "bewege" es im Mund hin und her.
- "Ziehe" das Öl durch Deine Zahnzwischenräume.
- Wichtig | Schlucke das Öl niemals herunter.
- Lasse das Öl zwischen 5 - 15 Minuten im Mund.
- Das Öl hat nun eine weißliche Farbe angenommen, darin befinden sich die ausgeschiedenen Giftstoffe.
- Gib das Öl in ein Papiertuch und entsorge es im Hausmüll (niemals in das Waschbecken oder die Toilette, das Öl verklebt die Rohre).
- Spüle Deinen Mund mit warmen Wasser aus und schabe Deine Zunge z.B. mit einem Teelöffel oder einem Zungenschaber.
- Putze Deine Zähne wie gewohnt.
- Achtung | Du hast Amalgam-Füllungen? Dann frage vorher bei Deinem Zahnarzt nach, ob das Ölziehen für Dich in Frage kommt.
Wissenschaftliche Studien zum Ölziehen
"Kokosöl könnte laut der vorliegenden Studie im Rahmen des Ölziehens aufgrund seiner positiven Eigenschaften nicht nur eine effektive, nebenwirkungsarme Alternative zu standardmäßig eingesetzten Chlorhexidin-haltigen Mundspülungen, sondern auch zu anderen Ölen wie z.B. Sonnenblumen- oder Sesamöl darstellen. Beispielsweise bewirkte das Ölziehen unter Verwendung von Sesamöl in einer früheren Studie nach einem Anwendungszeitraum von 45 Tagen eine Plaque-Reduktion von 18-30 Prozent, während in der aktuellen Studie in nur sieben Tagen bereits eine Plaque-Reduktion von 29 Prozent erreicht werden konnte." Carstens Stiftung
Anstrengungen machen gesund und stark.
Martin Luther
Literaturquellen:
Nagilla J, Kulkarni S, Madupu PR, Doshi D, Bandari SR, Srilatha A. Comparative evaluation of antiplaque efficacy of coconut oil pulling and a placebo, among dental
college students: A randomized controlled trial 2017; J Clin Diagn Res 2017; 11(9): ZC08-ZC011 | Link
Amith HV, Ankola AV, Nagesh L. Effect of oil pulling on plaque and gingivitis. J Oral Health Commun Dent 2007; 1(1): 12-18 | Link